Crash nach Belastung
„Ein guter Tag – und danach drei Tage im Bett.“
Was vielen hilft
Pacing: Kraft einteilen und unter der eigenen Grenze bleiben. Erst dann vorsichtig aufbauen.
Was ist Pacing?ME/CFS · Long Covid · Post Vac
ME/CFS und Post Covid sind schwere körperliche Erkrankungen. Wir waren selbst dort, wo du jetzt bist. Heute teilen wir, was uns geholfen hat – Schritt für Schritt.
Wir passen die Seite an deinen Tag an.
Kurz, ruhig, verständlich. Lies nur so viel, wie heute geht.
Nervensystem, Pacing und Selbstwirksamkeit – mit Geschichten von Genesenen.
Kennst du das?
Nicht dein Alter macht den Unterschied, sondern dein Alltag mit den Symptomen. Für jede Last gibt es hier einen ersten, kleinen Weg.
„Ein guter Tag – und danach drei Tage im Bett.“
Pacing: Kraft einteilen und unter der eigenen Grenze bleiben. Erst dann vorsichtig aufbauen.
Was ist Pacing?„Ich lese einen Satz dreimal und verstehe ihn trotzdem nicht.“
Alles hier gibt es als Kurzfassung in drei Punkten – und zum Vorlesen.
Kurzfassung öffnen„Schon Licht und ein Geräusch sind zu viel.“
Augen zu, einfach hören: 2-Minuten-Audios. Dunkelmodus und eine ruhige Seite ohne Bewegung.
Audio starten„Von außen sehe ich gesund aus. Alle sagen: Das ist psychisch.“
Du bildest dir das nicht ein. Es ist eine schwere körperliche Erkrankung – wir nehmen dich ernst.
Unsere Haltung„Ich habe schon alles probiert. Alle sagen, es wird nicht besser.“
Menschen zu hören, die dort waren – und denen es heute besser geht. Ohne Programm, ohne Kosten.
Genesungsgeschichten„Freunde, Arbeit, Alltag – vieles ist weggebrochen. Niemand versteht mich.“
Eine moderierte Community von Menschen, die es selbst kennen. Mitlesen reicht für den Anfang.
Community ansehenErnst genommen
Viele Genesene beschreiben einen Schlüssel: ein Nervensystem, das wieder Sicherheit findet. Das braucht Zeit und Geduld – und ist individuell.
Was du bei uns nicht hörst
Dein Verlauf, dein Weg
Die Erkrankung zeigt sich sehr verschieden. Darum beginnt jeder Weg dort, wo du heute stehst.
Leicht betroffen
Moderat betroffen
Schwer betroffen
Ob Kind, Partner:in oder Elternteil: Sorge, Pflege und Hilflosigkeit sind eine große Last. Auch du brauchst Kraft.
Realistische Hoffnung
Genesung verläuft selten gerade. Ein Crash bedeutet nicht, dass du wieder am Anfang stehst.
Körperliche und mentale Techniken, die Sicherheit signalisieren.
Kraft einteilen, Überlastung vermeiden – dann vorsichtig aufbauen.
Wieder erleben, dass du etwas bewirken kannst.
Genesungsgeschichten
Geordnet nach Erkrankung und Schwere – damit du Menschen findest, die dort waren, wo du jetzt bist.
„[ZITAT – zwei Sätze in eigenen Worten]“
„[ZITAT – zwei Sätze in eigenen Worten]“
„[ZITAT – zwei Sätze in eigenen Worten]“
Ehrliche Antworten
Offiziell gilt es oft so. Gleichzeitig gibt es viele Berichte von Menschen, denen es deutlich besser geht – auch von uns selbst. Wir teilen, was ihnen geholfen hat.
Nein. ME/CFS und Post Covid sind schwere körperliche Erkrankungen. Wir sehen ein Nervensystem, das aus dem Gleichgewicht geraten ist – und das sich verändern kann.
Überlastung kann einen Crash auslösen. Darum steht bei uns Pacing an erster Stelle. Aktivierung kommt – wenn überhaupt – sehr vorsichtig.
Das verstehen wir gut. Bei uns musst du nichts kaufen. Schau dich in Ruhe um und entscheide selbst.
Nein. Unsere Angebote ergänzen die medizinische Versorgung. Sprich Änderungen bitte mit deinen Ärzt:innen ab.
Komm in deinem Tempo dazu. Lesen, zuhören oder einfach erst einmal da sein.